菜心品质柔嫩，味甘苦，营养显筘跬晁丰富。每千克可食用部分含蛋白质13～16克、脂肪1～3克、碳水化合物22斡酽嗫旆～42克，还含有钙410～1350毫克、磷270毫克、铁13毫克。胡萝卜素1～13．6毫克、核黄素0．3～1毫克、尼克酸3～8毫克、维生素C790毫克。又是吃菜心的季节，加一点瘦肉一道美味的家常菜
食材
菜心500克
瘦肉100克
油5毫升
盐5克
酱油3毫升
生姜5克
辣椒2毫升
生粉1勺
步骤/方法
1、瘦肉洗干净，切片，放油、酱油、料酒、生粉、盐拌均腌制10分钟；
2、菜心洗干净，去老叶，清水浸泡5分钟，捞出沥干水；
3、所以食材准备好；
4、清水煮沸，放入菜心，汆烫，捞出沥干水；
5、热锅，倒油，放入腌制好的瘦肉、姜丝爆炒五成熟；
6、加入汆烫过的菜心，盐盐，炒均即可；
