卷腹应该怎么做

很多人都想要腹肌，但是不知道怎么锻炼。本次给大家介绍卷腹应该怎么做，快来看看吧。

工具/原料

卷腹

方法/步骤

1、首先在做卷腹训练的时候头部要放松，腰部始终贴地，臀部略微抬起。

2、做卷腹时的呼吸，要注意仰卧时吸气，卷腹时呼气。

3、合理的呼吸是保证运动持久关键的因素，一旦呼吸乱掉，很快就没有体力做下去。

4、注意在整个过程中，脖子一定要放松，不要发力。

5、在卷起时腹部收缩发力，上腹部发力更加明显。

6、主要是腹部发力，才能达到锻炼的效果。