、 面对这个非凡复杂的世界，男性朋友们要始终面对来自家庭、事业、社会的各种压力，男性生来便有着自己的责任和义务，压力可想而知。当一个男人出现疲劳病态时，如果不能及时有效缓解和调理，很容易产生各种各样的心理问题，进而引发病变，严重影响身心健康。其实，男人有很多种方法来缓解压力，排解痛苦。
方法/步骤
1、 运动调理：身体是革命擢爻充种的本钱，男人的身体不健康将是一生的痛苦，健康才是最大的财富。现代人把时间花在赚狍知牌蟊钱上，又把钱花在医院、药店里，何苦呢？运动是最简单、最科学的调理方式，平时应该注重户外锻炼，积极参加健身运动，每天坚持慢跑、快走、游泳，爬山等都是不错的选择。通过锻炼，提高身体的免疫力，增加自身素质，增强抵御疾病的能力。
2、 饮食调理：一定要戒烟，饮酒要适量，避免滥用药物。食物应以绿色环保的为主，少吃或者不吃油炸、刺激性或者转基因食品，坚持多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，荤素搭配，避免暴饮暴食，从而调理内分泌失调。
3、 查体调理：每年定期到正规医院进行一次全面的身体检查，不要过于相信自己的主观感觉，有时候感觉是错误的，通过查体能积极发现和预防各类疾病，做到早发现，早治疗，不让自己的身体有损伤，全面保护自己，做一个健康男人。
4、 心理调理：男人心理压肄读币噢力大，经常会出现心理紧张、焦虑、烦燥等症状，因此男人们就要时常提醒自己保持愉快的情绪，保持乐观的态度，保持平和的心态，特别需醐肛们亲要重视如何放松心情，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力提高自我控制能力。如果压力已经相当大，甚至出现了神经衰弱或焦虑症的症状，感觉自我已无法进行调节时，可以去看一下心理医生。
5、 排毒调理：能吃得进，就要排得出，排毒最好的食用方法是:多吃富含纤维素的食物，纤维素能把食物中不易消化的成分和代谢废物带出体外，保持肠道清洁。比如:要多食用新鲜蔬果、粗杂粮、薯类等。同时注意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切“废物”、毒素有通畅的排泄通道。
