时间：2024-11-01 05:30:24
首先长坐在瑜伽丢罨西挞垫上，屈右膝让右脚在左膝的外侧踩地，保持两侧坐骨均匀的压向地面，左手肘抵住右膝的外侧，吸气拉长脊柱呼气，双手后推，带动身体去做扭转，停留3个呼吸，身体恢复至原状即可。
方法/步骤