在正常情况下，头发应该是清洗干净两三天后才会感到有点油腻。如果涞虍颐吨睡一觉起来，头发就很油，变成一缕一缕的粘在一起，那不光是美观问题了，证明头发、头皮出了问题。这个时观锻娜叼候，大家一定要找出头皮油脂分泌异常的原因，然后在生活习惯、饮食安排、治疗皮肤炎症各个方面着手治疗。那睡一觉起来头发就很油怎么办呢？
方法/步骤
1、不要每天洗头，洗发水要清理干净。除了特殊原因，头发不需要每天都洗，频繁的清洗会刺激头皮，导致油脂分泌越来越旺盛，导致几个小时后就会出油。夏天可以两天洗一次头发，冬天可以三天洗一次。每次洗头发的时候不要用手指抓伤头皮，用指腹轻轻按摩头皮，洗发水要彻底清洗干净。
2、饮食上要清淡一些，少吃油腻的食物。现在生活条件好了，每天大鱼大肉的，体内油脂太多，自然会通过毛孔分泌出来。头发油就是表现之一。所以，要科学安排自己的饮食，可以清淡一些，少吃油腻的食物，多吃蔬菜水果，改变自己的体质。
3、及时调整心态，减少压力，保持充足的睡眠。长期压力太大，会导致头发出油甚至掉头发，这种情况应该及时调整心态，减少生活和工作中带来的压力。另外，一定要保持充足的睡眠，长期睡眠不足会导致头发出油。
4、每天多喝温开水，不要喝浓茶。有很多人喜欢喝浓茶，其实喝茶还是喝淡茶比较养生。太浓的茶会影响睡眠质量，还会导致头发出油。所以，平时应该多喝温开水，通过喝水排毒可以调节身体的各项机能，让头发油脂分泌恢复正常。
5、减少梳头的次数。梳头可以促进头皮血液循环，加快头发的增长速度，但是如果每天梳头次数过多，会频繁刺激头部的毛孔，梳子不断拉扯头发也会导致油脂分泌旺盛。所以，应该减少梳头的次数，每天早上一次就好，还要注意力度，不要拉扯头皮。
6、平时要少烫头发，染头发，减少对头皮的伤害，积极治疗皮肤炎症。咯悝滩镞现在大家都喜欢标新立异，头发成了潮流的宠儿，烫发、染发对很多人来说是家常便饭，频繁的烫发染发对栳摩狴矮头皮伤害很大，时间长了，会导致头皮出现皮肤炎症。头皮会出现痒、出油多、头皮多等症状。对于皮肤炎症导致的头发出油多，应该积极进行治疗，平时加强对头皮、头发的保养，让头发的状态恢复正常。
