准备活动顾名思凶及淄靥义就是运动前进行的活动，同时，运动后的放松整理运动也是必须的。虽然这会令你付出更多的时间，但是相对于因准备不当引发肌肉拉伤去看医生，这绛纲苘浑样做是划算的。在篮球运动前，结合篮球专项特点做一些准备活动也是很有必要的，那么，如何做准备活动呢，一起来看看吧！
工具/原料
较大的场地
运动的人员
方法/步骤
1、首先不管什么运动，一般在开始前应慢跑三五分钟，让血液加速循环，而且可以慢慢调整身体状态，使身体各项机能开始逐渐活跃。
2、之后我们可以进行行进间运动，根据教练的哨声而变换跑步速度以及节奏。这样，既可以让队员们集中精力，又可以进一步调整身体状态，使其更专注。
3、跑步结束后，还可以做一些弓步走的运动跷孳岔养。练习弓步走时，双腿分开与肩同宽，前进时脚跟先着地。膝盖应该保持9扉钛笆哇0度弯曲，与脚指头呈垂直方向。前进时，膝盖逐渐接近地面。然后慢慢抬高膝盖，一边前进，一边恢复至直立的姿势。
4、当然我们还可以做最基础的折返跑。折返跑就鋈守踬痊是根据两个标志物，从起点开始，按照要求根据一定距离跑至终点处，用脚或用手碰倒标志物后立即转身（无需绕过标志物）跑回起点，继续转身跑向终点，循环进行，按照优嗖诡刷练习要求在起点和终点间做若干个来回折返。
5、在前期无球准备活动做完后，我们可以进行结合球的准备活动。可以让队员三个一组，运球跑最基本的战术，既可以加深配合，又可以让队员们的身体机能持续保持运动状态。
6、做完这些后，我们还可以做一些简单的上篮动作以及投篮动作，都是一些很有必要，很不错的热身运动。
7、当然，最重要的还是准备活动完后的拉伸运动，拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤可能性。
8、以上就是如何结合篮球专项特点做准备活动，希望可以帮到您。