随着社会的不断进步，顺应社会的发展，越来越多的人需要上夜班，怎样洫曛晗丕让经常上夜班的人有一个好的身体呢，那就需要注重以下自我保健了。
工具/原料
细心呵护
方法/步骤
1、上夜班的工作，很是疲劳水貔藻疽，容易引起代谢异常，和内分泌紊乱，所以上夜班的一定保证足够的营养摄入，不能吃的太饱。一般八分饱即可。
2、多运动，多锻炼。夜班比白天工作更辛苦，所以要适当的运动，保持精神充沛。
3、上夜班的话，白天一定要休息好。尽量的睡前不喝酒，不抽烟，不喝咖啡或者浓茶。如果觉得室内太亮，可以拉上窗帘，让室内暗一些。
4、如果上夜班，一定要有规律，只要适应了这种规律有足够的睡眠时间，身体也是能够自身调节好的。