在日常的工作中常常由于工作量大导致加班，更有甚者还会熬夜加班。熬夜加班对身体的损害霹葺檠溥非常的大，那么在熬夜之后我们应该怎么调整自己的作息时间呢？下面小编就为大家简单的介绍一下。
方法/步骤
1、首先不管熬夜工作到多晚，第二天最好还是能够按照日常的作息时间起床，这样有利于保持自己的生物钟，可以通过中午的休息来补充睡眠。
2、起床之后可以去阳台呼吸一下空气，让自己的大脑清醒一下，有利于缓解大脑的疲劳。
3、熬夜之后醒来可以先喝一本水，消除疲劳，早饭一定要吃，要适当的补充一定的能量。中午的食物最好以清淡为主，不要吃的太饱。
4、中午的休息是最好的补救措施，在吃饭之后不要马上睡觉，等午饭经过一定的消化在午睡半个小时，这样熹栳缂靖能够对你的身体起到很好的补充作用。
5、午睡过后，下午是熬夜效应最为明显的时候，这是后可以适当的在办公室走动走动，多深呼吸，让自己的血液循环加快，缓解自己的压力。
6、晚上下班尽量乘坐公共交通，经过一天的工作，尤其是在熬夜之后，身体已经极度的疲劳，所以不溴溢菏确要自己驾车，尽早的回家休息，不要在去应酬。
7、睡觉前可以做一些放松的活动，比如看看书，听听音乐，可以比平常适当的早点睡，放松自己，进入睡眠。
