太极拳是一套很适合老人锻炼身体、疏通经脉的健身运动。
工具/原料
宽松的衣服
一条白毛巾
步骤/方法
1、早晨（不起雾）的时候，打一打太极拳，第一可以抑制早晨士候眨塄大脑的过分的兴奋。第二可以促进身体的新陈代谢（即“排汗”），稳定情绪，在早晨进行有氧运动，可溅局柑氍以更好的投入工作。醒来后，不应立刻起床，要“懒床五分钟”，在这个时间内可以想想事情或者进行抚摸肚子、按摩头部等行动。起床一杯凉水或温水、蜂蜜水、苏打水。任选一种喜欢的。排除身体毒素，帮助消化。切勿在空腹状态下，进行晨练。可以吃一些水果、鸡蛋、面包、牛奶，吃至半饱后进行晨练。晨练的条件：第一有较多绿色植物的，第二等太阳出来以后，可以进行光合作用后。如3-4点进行晨练，容易引起空气污染，还会导致人疲劳、早衰。晨练的时间最好在日出、日落之时，这样可以保证没有过多的空气污染，还能在进行有氧运动的同时，补充足够氧气。气温过低时，最好做一些准备运动再出门。切忌体质较差的人、身体调节能力差的人谨慎出门。老人的话，要注意防寒。下雨或阴天，切忌不要在树林中晨练。以下是太极拳中的一种招式，可以根据最下面的动态图解，练习。后坐收掌左转腰运掌右转腰运掌收脚运掌上步转腰跟步落掌虚步看捶
