网友提问：最近老喜欢运动可是不知道为什么健身完后就会觉得整个人都比较疲劳了有时候还是浑身无力那么健身完之后如何快速恢复体力呢小编今天就和大家分享一下健身后快速恢复体力的经验希望能帮到大家
工具/原料
含维生素、蛋白质、碱性的东西
方法/步骤
1、弄清疲倦缘故健身后我们体内的钠离子水分和肝糖都会有一定地减少弄清楚原因了明白了机理后我们就要适当补充相应需要的部分
2、泡个热水澡我们运动完后有条件的最好泡个热水澡可以放松身心减轻我们的疲劳还可以使肌肉放松避免第二天会出现肌肉疼痛的问题这样对于恢复我们身体也是有一定的帮助
3、饮一杯盐水运动过后我们出了大量的汗体内可能会出现渗透压不平衡我们可以自己配制一杯盐水（浓度接近生理盐水0.9%）补充体内的钠离子使身体的渗透压保持平衡
4、补充维生素长时间运动后我们身体都是比较虚弱可能会出现昏迷头晕的症状我们需要补充维生素建议吃要点买维生素可以增强我们的耐久力加速体内脂肪的消耗对于恢复体力有一定的帮助
5、补充蛋白质长时间运动我们需要提供能量其中蛋白质类是比较需要的我们可以喝一杯牛奶吃鸡蛋等含蛋白质较高的食物
6、补充碱性食物运动过后我们体内会有大量的酸性物质积累例如乳酸这时我们需要吃下碱性食物来中和酸性例如西瓜苹果油菜等对于恢复体能也是有一定帮助的
7、补充睡眠运动过后我们肯定会很疲倦我们有条件的可以歇歇让你自己的身体机制来一个休息来一个自我恢复
