婚外情，是不道德的，如果想摆脱婚外情造成的痛苦，以下几种方法可以一试。
方法/步骤
1、与婚外情人彻底断绝一切联系和来往，找一件你不得不干的事情，尽量用占用自己的全部精力，干好你所做的工作，使你没时间去考虑什么婚外情的事。
2、如果有了孩子，也得到了爱人的原谅，那就烂衣茫庥好好的爱你的孩子和家人，和爱人一块去干些比较难点的事，同甘共苦，你就知道原配的好，而后悔当初的婚外情了。也能让你尽快的摆脱痛苦。
3、不要自做多情，你的婚外情人说不定离开你之后，还有其他人，你不是他{她}的唯一，你前边离去，后来人就来了，你想开之后，就再也不会去干那些蠢事了，哪还会有痛苦这一说呢。