在如今这个美食和吃货当道的社会，肥胖问题也日渐凸显。据调查，现在平均每7.5个中国人中就有一个是体重超标的胖子。肥胖带给人们的困扰也非常多，不仅影响外观，还可能引起高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝等一系列症候群。那么导致人体肥胖的真正元凶是什么呢？
方法/步骤
1、易胖体质和易瘦体质相信有很多人都认为自己鋈守踬痊是易胖体质，夸张的说就是感觉自己喝水都能长肉。而另外一群人却总是让胖人们嫉妒，因为他们好像怎么吃都不胖，这是为何呢？很简单，当你摄入体内的热量大于你体内茇坍酮踪消耗的热量时，多余的热量就会转化成脂肪反复堆积在你体内。于是有人就通过节食以求达到摄入和消耗的平衡，认为这样就能瘦下去。更有甚者走的是极端路线——断食，并通过“要么瘦，要么死”这类语言激励自己，殊不知这完全是作死的错误减肥方法。当人体内摄入的营养和热量不够时反而会影响人体的基础代谢，造成荷尔蒙失调失调。这也就是说：过度节食后再恢复饮食有可能会更胖。因为反弹不仅只是恢复原体重而已，忽胖忽瘦很容易造成体内的脂肪比例增加，最后变成易胖难瘦的体质，如此恐怖的事情相信没有人愿意发生在自己身上吧。所以靠节食或者断食来达到减肥的目的是一条不归路了，那就运动吧。相信多数人都是抱着减肥的目的开始健身的，健身是一种很健康的生活方式，但贵在坚持。很多人就输在没有坚持，对于健身来说，坚持不了四周都是耍流氓的行为。可是现如今“懒”和“享乐主义”又是现代人奉行的行为主张，那么让这类人通过运动减肥几乎是不可能的。所以，无需大量运动又能轻松健康瘦身的方法是胖人们一直追求的。其实调整好自己的饮食结构是能将易胖体质改成易瘦体质的，如果盲目的吃一些减肥药或者节食减肥反而会让自己的体质更难瘦下去。易胖体质的人应该少食多餐，少吃辛辣等口重的食物，避免高蛋白食物，同时也要摄取一定量的脂肪以满足人体的正常需求，同时调整肠道微生物，对提升肠道代谢率，缩短食物在肠道的再吸收时间，促进多余营养成分的及时排出。
2、肥胖的根源其实胖就是因为体内脂肪过多，而甘油三酯则是人体内含量最多的脂类，要想减肥就得减少体内的甘油三酯。除了减少脂肪量，你知道让人发胖的荷尔蒙是胰岛素的关系吗？其实，肥胖的人一般都胰岛素分泌过多，胃部脂肪细胞对胰岛素的灵敏度下降所致，胰岛素分泌过多将促进人体脂肪的合成。那如何才能排出体内多余甘油三酯并调节人体的胰岛素呢？很简单，补充膳食纤维就可以做到这两点了。膳食纤维号称人体第七大营养素，主要来自于植物的细胞壁，包含纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等。膳食纤维健康饮食中是不可或缺的，能降低人体胆固醇和高血压，降低胰岛素和甘油三酯。同时膳食纤维在保持消化系统健康上扮演着重要的角色，它能调节人体肠道内的菌群，大大提升肠道的代谢率，缩短食物在肠道的再吸收时间，促进多余营养成分的及时排出。这就是说：如果提高膳食中膳食纤维含量，尤其是膳为康水溶性膳食纤维，可减缓食物由胃进入人体肠道的速度，而且它还具有有吸水性，在吸水膨胀200-250倍后还能使人产生轻微的饱腹感，达到减少吸收过多热量；并且还能使肠道内营养的消化吸收也下降；又可以包覆多余糖分和油脂随同肠道内的老旧沉积废物一同排出体外，最终，热量摄入减少、体内脂肪消耗、多余油脂糖分排出体外，减肥瘦身的目的自然能够达成，这可以说是较有效的安全减肥方法。
