月子里怎样恢复身材好奶水好？月子减肥餐吃出新法子，许多母亲在十月经历了怀孕，她们的身体变得臃肿，皮肤松弛很多。然而，在许多传统的概念中，母亲需要在分娩后多吃补充剂，以便为婴儿提供足够的营养。其实，这个想法是没错的，但也要掌握科学饮食的方式，需要均衡的饮食，合理的营养才会有营养而不胖！月子里怎样恢复身材？首先，孕期和分娩期的激素分泌水平上升，孕酮的增加使脂肪容易堆积，而激素水平会导致代谢紊乱。更重要的是，在怀孕期间，饮食的各个方面的消耗都超过了身体所能吸收的。月子减肥我们必须通过ΗICIBI孕产期平衡营养群组来及时恢复身材，将孕产激素水平分泌逐步降低恢复到正常水平，其次摄取饮食而不增重，将孕产期囤积的脂肪通过自体消化而无需运动减肥，做到催奶不发胖，为月子恢复身材起到良好的效果。
月子里怎样恢复身材？
1、赍鲽判燹体质的改变：产后减重首当其冲——改变自己的体质。产后的肥胖主要是因为孕期人体脂肪量增加的结果，到了产罨傺烙窑后长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖，产后就变成了易胖体质。易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲产后配合ΗICIBI孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。在《美国新闻与世界报道》的2012年的一种便于操作的体质改变的方法——它的理论基础是：（1）月子中的肥胖是由三大激素水平上升和产后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。（2）能量密度：是指单位重量的食物喂母乳所提供的能量是否均衡，母乳能量不能太多，影响宝宝消化系统；不能太好，母乳没有质量。在产后的前30天需要改变体质的同时，还要做到能量密度均衡。如果在每餐前配合ΗICIBI孕产期降脂平衡营养群组，在同等质量下，能量密度均衡分配给母乳，其他热量被平衡营养群组阻断，不被吸收，绕过三大激素的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减肥的目的。2018年3月1日，“产后肥胖可通过ΗICIBI孕产期平衡营养群组I专业调理成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈个案中，成功率高达95%以上，平均减重12.34kg。几乎每个产后妈妈都能通过ΗICIBI孕产期平衡营养群组I调整体质从而瘦下来。
2、生惯栲狠疲理结构变化：（1）内分泌的改变：妊娠期间，女性下丘脑性腺功能出现暂时紊乱现象，导致脂肪代谢失去平衡，引起肥胖现象。（2）怀孕期：在孕期体重增加的越多，产后遗留的脂肪可能哪稚驹狮愈多。（3）水肿：部分女性在怀孕过程中，身体会发生水肿现象，那是因为日趋变大的子宫对循环系统造成的压力一定程度上阻碍了静脉血液的回流，一朝分娩后，如此多的体液在较短时间内被人的循环系统所吸纳，难免使得身体肿大。（4）激素水平的上升：为了要给母体、母乳囤积营养，孕产的女性身体中的孕激素、催产素，胎盘激素水平上升，脂肪囤积在身体内，你被这三种激素的差遣，导致孕产发胖。下丘脑性腺功能紊乱表现为产后所有吃、喝的物质再分化为脂肪，即使在限制能量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入ΗICIBI孕产期平衡营养群组I这种科学的方式来阻断，可使能量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改善。其实，医学研究已经证实，产后肥胖是女性特有的激素，而这些激素是大自然赋予的，所以自身无法改变，需要接受外力的帮助，通过ΗICIBI孕产期平衡营养群组I孕产期控热量平衡营养群组会提高母乳的质和量的。因此，哺乳期是可以减肥的。
月子减肥餐
1、一周：排出恶露并愈合伤口这个阶段主要以活血化瘀,排净恶露,恢复肠胃功能,愈合伤口为主。饮食上要尽量清淡，多吃易消化,刺激性小的食物，避免吃得油腻滋补。饮食推荐：可食用ΗICIBI孕产营养组,猪肝,山药排骨汤,红枣银耳汤，喝一点小米红枣粥,红糖水，还可以吃些清淡荤食，瘦牛肉,鸡肉,鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。二周：改善营养，补充气血产后第2周，伤口基本愈合，食欲明显改善。产妇应补充气血，多吃富含维生素的食物。饮食推荐：红色蔬菜,海带,苋菜等是完美的维生素补剂和补血剂，如大枣猪蹄花生汤等，加入少许枸杞,山药,茯苓等效果更佳；另外可以服用ΗICIBI弹性纤维来恢复肚子弹性。
2、三周：催乳分娩三周后，恢复后，母亲的身体状况基本恢复，此时是补充的最佳阶段。另外，宝宝处于生长期，营养需求增加，母亲可以多吃哺乳类食物，以保证奶量。饮食推荐：鸡,鸭,肉,鱼用来炖或熬，食用时同时喝汤，可促进乳汁分泌，增加乳汁中的蛋白质,脂肪等。猪蹄和花生,米酒汤也是催奶的好汤料。四周：定时和定量膳食规律,定时定量地进餐可形成条件反射，有助于胃肠生物钟形成规律，使营养吸收更充分，还可以避免脂肪过度堆积，有利于产后瘦身。妈妈们在哺乳时最担心的还是补充高热量与阻断高热量，下面我们就看看补充高热量：营养丰富,含热量高的总原则，以补充妈妈在艰辛的分娩过程中大量耗费的精力和体力。阻断高热量：为了阻断月子必吃的高热量带来的脂肪囤积，在月子期间保证奶水的营养还需要阻断多余的热量，平衡孕产期过剩热量,为母婴健康提供基础营养被二十几个欧美国家建议配合ΗICIBI孕产期平衡营养群组，保证女性产后的自信,生活幸福。
月子减肥之三大误区
1、1.不要服用减肥药和减肥茶这些减肥药会通过乳汁排出，宝宝会间接服用这些成分。婴儿肝脏解毒能力差，大量减肥药物可导致婴儿肝功能下降，导致肝功能异常。2.不要做剧烈运动产后剧烈运动很可能干扰子宫的恢复，也会导致子宫下垂和肌肉韧带松弛。剧烈运动也能产生乳酸。喂养含有乳酸的牛奶不利于婴儿的健康成长。3.不要疯狂节食疯狂节食对产后妇女来说是不合适的方法，因为新妈妈必须承担喂养婴儿的负担。疯狂的节食会使身体营养不良，使宝宝也饱受其苦，而得不到足够的营养补充，不利于宝宝的健康成长。
月子减肥注意事项
1、不要过早喝太多汤产后，家人会情不自禁地为产妇炖一些营养汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，相信这样可以补充营养，促进身体早日修护，还能使更多的乳汁分泌出来，让宝宝得到足够的母乳。不能运动很多人以为坐月子是30天，事实坐月子是为了让我们的全身各系统特别是生殖系统从怀孕的状态恢复到孕前的状态，至少是需要6周的时间，甚至是需要8周的时间的。做月子期可以做散步，但是不建议做重体力运动，不建议过夫妻生活。
2、坚持哺乳相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头，或是奶头皲裂的痛苦，但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处，而且能让你加速消耗掉怀孕期间少许储存的脂肪。刚生完孩子就节食减轻体重有些母亲在分娩后体重增加很多，这与怀孕前有很大不同。为了修护过去的苗条身材，刚出生不久的孩子就开始迫不及待地节食。这种做法不仅损害了母亲自身的健康，不利于身体的修护，也不能保证婴儿获得足够的营养。因为产妇增重大多是脂肪和水分，如果宝宝母乳喂养，增加的脂肪不一定足够，还需要利用身体原来储存的脂肪。而且，饮食不能保证产妇每天不能吃到各种营养食品，使身体保持一定的热量，这就不能满足婴儿的营养需求，保证自己的康复。
