虽然说“便宜没好货，好货不便宜”，可是有些食物既便宜又营养价值高。
一、大蒜
1、大蒜是防病、杀菌的食物之王。其含有的大蒜素能在进焯拜芪恨入人体后会与细菌的胱氨酶反应，会结成晶状沉淀物，以此来破坏细醋涉堵肖菌的新陈代谢，抑制细菌的生长。而且大蒜中含有的硫化物会消除肠道内引发肠道肿瘤的物质，以此来减少癌症的病发率。
二、亚麻籽
1、亚麻籽中含有大量的a-鳞靛梦握亚麻酸，这种物质对降低血清胆固醇，调节血脂功能有一定的功效，而且a-亚麻酸能够稳定血液中的胰岛素β—细胞分泌胰岛素及使胰岛素，减少糖尿病的病发率。
三、番茄
1、番茄中含有的果酸和纤维素有助于消化、润肠通便的作用，能够防止便秘。而且番茄中含有的番茄红素具有独特的抗氧化作用，能够清楚体内的自由基，有效的减少胰岛癌、乳腺癌的发生。
四、卷心菜
1、含有一定量的维生素U睡觉哦卷心菜的最大特点。这种物质能够保护粘膜细胞，能够有效的防止胃炎等疾病的发生。而且卷心菜叶子能够吸收人体皮肤内的衰老成分，促进血液循环。
五、巨峰葡萄
1、巨峰葡萄是一种味甘微酸、性平的水果，可以很好的补肾肝和益气血。而且常吃巨峰葡萄的人，可以很好的预防过多疲劳，对于神经衰弱也有很好的作用。
六、红薯
1、红薯中含有膳食纤维、维生素、钾、铁等微量元素，是一种营养价值很高的食物。而且，红薯能够阻止人体内的糖类转变成脂肪，对减肥健美也有一定的功效。
