时间：2024-10-04 09:33:10
首先身体保持站夷爵蹂柢立，双腿夹住泡沫轴，双腿带动泡沫轴跳起，屈髋屈膝，双手接住泡沫轴，向前推，跳两步，再向后跳两步恢复原状，将泡沫轴放下，重复做6次即可。
方法/步骤