夏天到了，很多朋友为了消暑纳凉选择了清凉的泳池，在去泳池玩耍前有些必备知识大家还是需要了解一下的，本人结合自身游泳经历为大家普及一下。
工具/原料
必配用品：泳衣/泳裤，泳帽，泳镜，毛巾，洗浴用品，干净衣物，纯净水。
选配用品：鼻夹耳塞，游泳圈，救生漂浮球，漂浮板，防晒霜，食品。
方法/步骤
1、游泳装备的选择：泳衣泳裤首先推荐以锦纶搭配氨纶的材质为佳，涤纶和氨纶的组合次之，此外要适合自己的体型不可过大亦不可过小。泳帽推荐选择硅胶防水泳帽。泳镜推荐选择密封性好，防雾又适合自己眼眶大小的泳镜。泳衣泳裤是为了防透视，减轻阻力，泳帽为了保护头发，减轻阻力，泳镜则是保护眼睛不被水中细菌感染。
2、游泳时间的选择：夏季游泳最好是下午4点到晚上8点这个时间段，因为这段时间体力和耐力鋈守踬痊是一天中的最高峰，精力最为旺盛，在这段时间选取2个小时左右来游泳效果较好，不要超过2小时，因为在水中时间过长，笠漕骂稠身体产生的热量低于水中散热，体温调节功能就会遭到破坏，这时会出现皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛现象。
3、游泳地点的选择：夏季游泳因为阳光强烈，最好是选择室内的游泳池，室外游泳池或是露天水频骑夭挞库经过暴晒池水和水池边的温度都已经很高，不建议游泳。室金赇忍浆内游泳池也得事先了解清楚有没有好的自动过滤系统，室内游泳池人较多，没有过滤系统的泳池无疑池水是很脏的。室内游泳池还分浅水区与深水区，一般都会在泳池中间部分标明，不会游泳的人群或是初学者要特别注意水的深浅区域，避免误入深水。
4、游泳前准备工作：游泳前一小时可适量吃点东西补充下体力，因为接下来游泳会大量消耗热量水貔藻疽，但不要吃多。穿好泳衣、泳裤，戴好泳帽、孜芡穴骰泳镜，接着可以适量做些热身活动，不要太剧烈，然后可以试试水温，让身体逐渐适应水池温度。在入池前最好冲淋一下这也是为了泳池的洁净。带孩子的人群可以带些游泳圈，漂浮装备，一来为了多些乐趣，二来为了安全。
5、游泳中注意事项：最好是不要独自一人，在有人陪同的情况下游既不无聊，安全方面也能得到保障。用标准的泳姿游，这样可以真正的锻炼心肺功能，还能练出很好的身材，不会游的尽量学习下，毕竟掌握一项技能不是坏事，在泳池出现任何不适如腿痉挛应立即上岸，不能游到岸边的立刻呼叫岸边救生员。
6、游泳后注意事项：应用软质干巾擦去身上水垢，擤出鼻腔分泌物。若耳部进水,可采用“同侧跳”将水排出。去洗浴室用温水冲洗下身体，最重要要用洗发露清洗头发，因为泳池水为了清澈和碧蓝，一般要加入硫酸铜，所以一定要彻底清洗头发。还有就是泳后消耗了大量体力，需要休息片刻让身体恢复，不宜立刻进食。
