如何打造完美臀腿线？相信很多朋友们也遇咦筋庑檗到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。
工具/原料
杠铃
方法/步骤
1、我们先是采用一个二十公斤的杠铃。
2、双手握把，不要拱背，背伸直，双脚保持中立位，与髋同宽，脚尖朝前。
3、现在将我们的一个臀满满的向骨盆。
4、这样旋转慢慢的抬高抬高抬高。
5、抬到这个位置与我们的杠铃放在我们的小腿的膝盖处。
6、腰收紧，不要塌腰也不要拱背。
7、起时臀部发力，起来时吐气，下去时慢慢的吸气。
8、每组做20个左右，做3，4组即可。
