如何让拳头更硬

刚硬的拳头是练习散打的首要武器，也是散打必备的基本功。

工具/原料

场所

沙袋，薄板

方法/步骤

1、每天坚持做拳卧撑，每组五十个，每天三组，次数慢慢增加。

2、每天坚持用拳头击打沙袋，每组30次，每天六组，次数慢慢增加。

3、每天坚持用拳头击打薄板，每组20次，每天三组。