眼镜蛇式瑜伽动作是最基本的瑜伽动作，一般学瑜伽的时候都会先学这个动作，在这里分享这个动作的具体教程。
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1、全身俯卧在垫面上，双手撑在腹部两侧。
2、额头点在垫面上，颈椎是非常的伸展。
3、在下一次吸气的时候，后背的肌肉要收紧力量，慢慢的向后仰。
4、然后保持一定的高度不动，尽量让身体不要掉，然后再一次向上抬高。
5、保持一定的高度的时候再一次吸气，双手轻轻的帮助向后仰，两个肩头始终是向下去沉的。
6、尽量不要去抬头也不要去低头，头顶心始终在脊椎的延长线上。
7、然后慢慢向下趴，回到最初始的动作。
8、最后坐于瑜伽垫上，眼镜蛇式瑜伽动作演示完成。
