长期呆在家里不能外出，容易产生焦浞骒镤迫虑的情绪，如果长期处在这种情绪状态下，容易对人的精神和身体健康产生不好的影响。如何有效地进行自我焦虑情绪的消除？可以参考以下几点：
工具/原料
焦虑情绪
精神状态
方法/步骤
1、第一，看书，长期在家可以多找找自己感兴趣的书，将精神力慢慢投入到书的文本中，不仅可以使自己擢爻充种的心沉静下来，还能有效的缓解情绪波动。
2、第二，做自己感兴趣的事情，长期居家是一个非常好培养个人的兴趣爱好的机会，当个人的精神投入到感兴趣的事情中去，能有效减少焦虑。
3、第三，看剧长期居家可以看看电影，电视剧不仅可以有效消磨时光，还能够让大脑进行放松，减少胡思乱想的机会。
4、第四，在家进行适当的运动，加快身体的新陈代谢，在新陈代谢的过程中，将不良的情绪释放出来，能有效缓解不良情绪的积累。
5、第五，给自己营造一个良好独居的氛围，在适当的时候独自听听音乐，放空思想，可以使身体和大脑得到最大的放松，有效消除不良情绪。
