之所以分享这个健身百问百答的文章，主要目的还是为了能够帮助更多爱好健身的朋友们，让他们在健身的道路上尽可能的少走弯路，以及分享一些实用的健身知识。
方法/步骤
1、工作后，由于运动少了，体重一下增长了20多斤，需要怎样练才能减肥？特别是肚子比较大，能不能只减肚子？建议每周进行至少3次有氧运动，比如跑步、快走、跳绳等，每次至少30分钟以上。其次减肥都是全身减肥，目前还没有局部健身减肥的方法。
2、没有健身基础的瘦人该怎样锻炼？瘦人刚开始健身主要以学习练习身体各部位的肌肉动作为准，其次饮食上注意补充高蛋白的食物，也可以适当补充高热量的食物。
3、直杠杠铃和曲杠在做杠铃弯举时候的区别？直杠杠铃做弯举的时候会导致前臂有一定的外旋，曲杠做杠铃弯举的时候符合前臂的自然内旋，因此直杠杠铃相对于曲杠杠铃做弯举的时候会更多的锻炼到前臂肌肉。
4、怎样制邈赕瑟遂定健身计划制定健身计划对于每一位健身的朋友来说都是必须的。不过，每个人的健身目的不同，自身身体情况也不同，各个阶段的的训练水平也不同，等等都讵畿缤耒会导致每个人的健身计划不同。因此，在健身计划制动中，要记住适合自己的健身计划才是最好的健身计划，切勿去套用他人的健身计划。
5、只做仰卧昝夂阍鸩起坐，能够减掉腹部上的脂肪吗？单纯的做仰卧起坐是很难减掉腹部上的脂肪，要减掉腹部上的脂肪需要做到以下三点：一：每周进行至少3次30分向煎疗哓钟以上的有氧运动，比如跑步、快走、骑车等。二：有氧运动前后进行10分钟左右的腰腹部肌肉的练习，比如仰卧起坐、仰卧举腿、平板支撑的等。三：控制好饮食，减少高热量的食物摄入，养成良好的饮食习惯。
6、第二个问题：女生想要减肥，不想要很多肌肉，有马甲线就够了，该怎样练？首先，需要多做些有氧运动，比如慢跑、快走、跳绳等，每次至少30分钟以上，每周3次以上。其次，要增加腰腹部肌肉的练习，最好是每次有氧运动前后进行5到10分钟的腰腹部肌肉练习。
7、在跑步机上以瀵鸦铙邮6KM/H的速度连续进行1个小时有氧运动，能够起到刷脂的效果吗？其实要想通过在跑步机上进行有氧蠕蒜唏怜运动达到减脂的效果，需要满足以下条件：有氧运动的时间需要每次至少进行30分钟以上。有氧运动的强度需要控制在练习者自身最大练习强度的75%左右。一般可以用练习者的心率来衡量，计算公式为（220-年龄）*75%。因此每个人的运动能力都不同，因此，要求在跑步机上的速度也不同，有的人可能是5KM/H，有的人可能是8KM/H等。有氧运动的需要连续不间断的进行。
8、为什么每次做力量练习的时候，我的头会晕乎乎的。一般造成这种情况是由于练习者没有控制训练强度，大脑缺氧或者低血糖所造成的。建议练习者在运动的过程中可以适当补充高热量的食物，比如吃香蕉或者巧克力等。
9、健身减肥需要每天练吗？对于减肥而言，就是消耗身体多余的热量，让脂肪分解给身体提供能量。因此，减肥者可以每天都进行至少30分钟以上的有氧运动。不过，健身的前提是健康，如果身体不适等建议休息。
10、什么做卧推时候胸部没有感觉？做卧推胸部没有感觉主要有以下几点原因：胸部肌肉属于大肌肉群，对于初学者来说比较难刺激到。杠铃卧推属于多关节运动，多关节运动一般会借身体其它部位肌肉的力。
