工作或者学业上的压力往往使人身心俱疲，如何调整自己的情绪，已积极的姿态应对各种困难挑战就显得尤为重要。
方法/步骤
1、首先，分析压力巡綮碣褂或者不良情绪的引发源。不管是公司职员或者职场精英，甚至是科研院所的研究生，经常处于各种压力之中，绺从萦米可能来自老板的苛责，同事的竞争，受到不公平的待遇，或者经常需要忍受蛮不讲理的训斥或者冤枉等等。
2、其次，引发源所导致的后果。因为种种原因，大家就产生抱怨，几乎每天或者不开心中，而且有可能将不良的情绪传染他人，特别是我们最亲近的家人或朋友。从而形成恶性循环。
3、当受到以上情况时，情绪出现波动是正常的，关键在于如何释放压力，将不良情绪合理转化为积极向上的态度。于人于己都有利。
4、1.湍恬擒舍换种角度考虑问题。各位可能都遇到这种情况，上司蛮横无理，将你辛辛苦苦做的工作全盘否定，你是既冤枉又嗄颏迷十愤怒，不过换种角度考虑问题，毕竟上司或者老板也不是圣人，有则改之无则加勉，针对合理的意见积极听取，完全错误的也要学会过滤，或者再找机会向其解释。
5、2.转移注意力。当遇到不顺心或者心烦的情况，有效的方法之一就是从该事件中迅速跳出来，做一些自己喜欢做的事情，每个人都有喜欢做的事，最简单的方法，比如：听舒缓的音乐，欢快的音乐，运动释放等等。
6、3.与亲近的人交谈。快乐的时候要分享喜悦，不开心的时候也可以把内心的烦恼讲出来，这要比憋在心里强很多，当你把它们讲给你的朋友或亲人的时候，就是一个逐渐释放的过程，他们的安慰和开导将给于你莫大的鼓励。
