时间：2024-09-21 19:54:12
首先将泡沫轴放螅岔出礤在内肋骨处，将手伸出去，大腿发力，上下滚动被背阔肌，重复做20次，将泡沫轴放在大腿处，腹部收紧，上下来回滚动，重复做20次，重复做4组即可。
方法/步骤