交替对掌练习_手指疲劳缓解

针对手指的放松动作水貔藻疽，徒手，简易，随时都能完成。本课程涉及手部、小臂以及背部的主要肌群，帮助我们更好地放松肌肉，恢复活力。尤其适合经常敲键盘刷手机的人群。

方法/步骤

1、步骤两手张开，手指全部伸直，四指并拢，大拇指打开两手大拇指同时合住手掌，四指腩柽鬣盛用力伸直，再将四指合住手掌，大拇指用力伸直，交替进行

2、呼吸均匀呼吸不要憋气

3、动作感觉指伸肌有牵拉感

4、常见错误错误：没有拉伸感解决：四指或大拇指在打开时要用力伸直

5、细节图示四指并拢，大拇指打开大拇指合住手掌，四指用力伸直