在我们的学生时代，总是少不了体育课，我们的体育课从大学开始就是需要经常的体育测试来巷佯袜瘫检测我们的体能，从跑步到跳远，再到肺活量到身高体重，都是需要测试的，那么女生如何的提高立定跳远的能力呢。
方法/步骤
1、立定跳远呢，是考验我们的腿部肌肉的一种运动，很多的人认为和身高，，腿长度有关系，其实呢，是没有什么关系的。
2、很多的女孩子，立定跳远就头疼，就是跳不远，那么应该怎么样的练习呢。其实方法很多，最快最实用的只有一个。
3、那就是老老实实的练习，一般练上个三天或者五天，立定跳远的成绩就会有很大的提升，我们练习时要注意以下的几个问题。
4、第一，就是先练习正确的姿势，我们立定跳远的时候是要双脚并拢的，不能开立的起跳，虽然开立的起跳会跳的更远，但是是不规范的，大家要注意。
5、另外，我们开始跳远的时候，我们要注意自己起跳的时候一定要完全跳出去，不能犹豫，双手有规律的上摆会增加自己的跳远的距离的。
6、然后呢，我们在跳远的时候，练习的第一天肯定第二天会腿特别的发酸，在体侧之前，最烂衣茫庥好提前一个星期去练习，要不然在准备测试的时候，会发挥失常的。
