有家长问：我们家孩子一到晚上爱折腾，就是不爱睡觉，该怎么办呢？孩子不睡觉怎么办？我简单总结了一下，要孩子按时睡觉，要注意以下12条法则：
方法/步骤
1、第一，要尽快让孩子把作业做完，这是根本。如果孩子的作业没做完，他是不能睡觉的。即使睡觉也睡不踏实。因此，要想尽办法让孩子尽快完成作业。孩子做作业慢，磨蹭，这都是不好的习惯，必须想办法彻底解决。否则，孩子每天慢慢写作业，磨蹭到9点多，早睡觉就只是梦想。这个习惯不改，也将彻底影响初中、高中的学习成绩。
2、第二，家庭的氛围应该是祥和的。大家工作了一天，也累了一天，单位里挨批了，遭遇不愉快的事情了，难免会带有情绪。但作为家长，要尽量做到不把外面的负面情绪带到家里。大家都用微笑和愉快与家人团聚，给孩子创造一个祥和的氛围。家里不是抱怨和泄愤的场所。有再大的怨气，也不要朝着快要睡觉的孩子来发火。
3、第三，家庭的分贝应该是下降的。到了晚间，家庭的所有的声响分贝应该是逐渐呈下降趋势的。比如说电视的声音，电脑的音箱，人们说话的声音，都应该是越来越小的才对。如果把音效放的很大，孩子的神经会紧张，会越来越精神，就没有瞌睡了。如果播放非常劲爆的迪斯科乐曲，孩子在停播后半小时都是难以入眠的。
4、第四，家里的光线不要太亮。光线对人的刺激作用是非常明显的。如果家里光线太亮，就会让人的视觉产生亢奋的因子，会让神经兴奋起来，非常不利于睡眠。如果把家里的灯光调的暗一些，孩子就会产生“昏昏欲睡”的感觉。
5、第五，家里不要有奇怪的气味。比如说夏天使用的花露水，熏香，或者使用治疗跌打损伤的红花油，女士用的香水，房间里的霉味，包括臭袜子的味道等，都会影响到孩子的入睡。要想让孩子早些入睡，就得给孩子一个清新的环境，而不是一个空气污浊的环境。
6、第六，不要给孩子吃辛辣难以消化的食物。吃了辛辣或者难以消化的食物，会让孩子很难受，自然就对入睡不利。当然，也不能让孩子吃得太多，撑得孩子睡不着觉。
7、第七，要给孩子养成睡前洗漱的习惯。一旦养成这个习惯，只要家长让他洗漱，就意味着要上床睡觉，也就是睡觉进入了倒计时程序。另外，洗漱以后人体非常舒适，也非常有利于睡眠。
8、第八，要准备好舒适的床和枕头。在被子、毛毯、床和枕头等睡觉要件中，床对睡眠的作用影响最大。应该给孩子提供一个舒适的床，然后提供合适的枕头，再加上经常换洗的被褥，相信孩子进入到里面一定会迷上这个窝。只要迷上这个窝，入睡就容易多了。
9、第九，要给孩子穿宽大的睡衣。如果不穿睡衣，容易感冒，影响孩子的生活和学习。如果穿的太紧，将会影响孩子的睡眠。最好给孩子穿着比较宽松的睡衣，这样更容易睡眠。
10、第十，不要给孩子讲恐怖的故事。孩子入睡前如果听了恐怖的故事，一定会害怕。如果孩子已经单独睡觉，自然会因为害怕而难以入睡。
11、第十一，要跟孩子有个睡觉的约定。这个很容易做到。就是根据家里的情况，包括上学的距离和早餐的情况，倒推睡觉的时间，一旦确定下来，就和孩子一起约定，每到这个时候就睡觉，慢慢养成习惯就好了。
12、第十二，睡觉前陪一会儿孩子。可以提前做好家里的一些工作，早些把孩子引入卧室，聊天、读书、听音乐什么的，跟孩子多呆一会儿，慢慢地引导孩子入睡。如果突然把孩子赶进卧室，命令孩子立刻上床睡觉，孩子能一下子进入睡眠吗？
