皮肤好坏跟身体健康状况有很大的关系，有些人天生丽质，有些人皮肤却不好。不过小编偷偷告诉你，皮肤也是养出来的，那么就跟着小编来内调一个月试试吧
工具/原料
水果
枸杞、红枣
方法/步骤
1、睡眠是最重要的，只有调整好作息规律，让身体的各个器官在相应的时间能进酚祯馄嫱行充分的休息，那么器官的运作才不会出错，内分泌等才能正常。所以，这个月请保持每天晚上最晚10点半能关机到床上睡觉
2、均衡饮食，每天保证摄入适量的粗粮，蛋奶、鱼肉等含蛋白质食品。这样可以保持每天顺利排便，保证新陈代谢。
3、多吃水果，补充维生素。秃赈沙嚣建议水果最好在中午时段吃，这样肠道会有利吸收营养成分。同时，控制或拒绝甜食，糖分是对皮肤特别不利的产品了。拒绝辛辣食品，因为辛辣食品刺激肠道，引起身体上的不适。
4、保持运动，一周保持3-4的运动频率，一次1个小时左右。帮助身体排毒排汗，同时也有利于心情的舒畅。不过运动需要适量，根据每个人的身体情况而定哦。
5、每天喝足量的水，可以泡点枸杞菊花茶、红糖水等。另外，每晚泡脚，睡前喝牛奶，不仅有助于入眠，还能帮助身体排汗排毒，小编也是很建议了。
