为什么你会焦虑？为什么你会痛苦？为什么你会抱怨？为什么你会冲动？为什么你会郁闷？这就涉及到一个和我们每个人息息相关的词——情绪。人百分百是情绪化的，那如何做情绪的主人呢？
方法/步骤
1、保持良好的心态。良好的心态是做一切事情的起点，如果在事情做之前就带有很重的得失情绪，那么往往会被情绪所掌控。如果有些人心态并不怎么好，那么很容易陷入情绪苦战。
2、进行自我疏导。自我疏导是缬方焱蜱一个很值得学习的技能，当情绪来临时，要正视它，不用任何认为合理的理由来掩饰攉淠艇髋它的存在。同时将注意力转移，转移到新的事物上去，只有知道自己现在能做什么、应该做什么，将注意力倾注于别的事物上去，顺其自然，一段时间后，会发现情绪会不由自主的消失的。
3、进行自我放松。当你感觉情绪不稳时，可以使用自我意识放松的方法进行调节。具体而言，就是自我有意识地在行为上表现得开心、快乐、自信和放松。比如说，运用意识的力量使周身放松，在松和静的状态中，缓解情绪。
4、多运动、多锻炼。运动是缬方焱蜱一个很好的调节情绪的方式，很多人尤其是男生在自己情绪不稳时，很愿意去打一场篮铅噩论说球或者去操场跑几圈去发泄一下自己的负面情绪。情绪并不可怕，在情绪来临的时候学会掌控，而运动可以让一个人的情绪得到缓解。
5、学会宽容，懂得忍耐。宽容不只是面对自己的亲人朋友，而是面对所有的人。宽容不仅仅是给予别人机会，也是给予自己机会。生活中多一些宽容，就能够更容易的化解负面情绪，从而翻身做情绪的主人。
6、通过理智来控制情绪。当然这个是比较困难的，但是也是可以做到的。负面情绪存在就是大多是因为冲突引起的，当然这个冲突不一定是表面上的冲突，也可能是心理的冲突。用理性控制自己，做情绪的主人。