当烦恼来袭的时候，当你被焦躁情绪迫害得做什么事情都没有心情的时候，如何调整心态，克服焦躁心理呢？下面为您介绍一些缓解焦躁心理的小方法。
方法/步骤
1、一杯合口的饮品，咖啡、清茶或者一杯白水，让节奏慢下来，让心跳缓下来，慢点饮用，让时间停一停，把道理想通透。
2、找一个你信赖的人倾吐一下自己的粝简肯惧内心感受，应该学会多交流、沟通，不要凡事都自己一个人承担，别那么强势，别假装坚强，不然心理防线会越来越容易触及，越来越脆弱。
3、买一点小礼物给自己，如果没人安慰或粲茸锿枋不想被人安慰，那好，我们自我安慰，挑一点喜欢的零食，做一点喜欢的点心和菜肴，买一件喜欢的衣服，画一次简单随意的浅妆。
4、照顾好自己，调整好胃口，身体好是一切心情的基础来源，别因为烦恼而害了病，千万别伤了身体。
5、运动也是一品良剂，慢跑、散步，还是选择激烈运动，视个人而定，暂且放空自己，延缓厌倦。
6、古话有“心静自然凉”一说，焦躁会传染，如果控制不好会愈演愈烈，一定要放平心态，戒奢戒躁。
