生物钟就是指我们日常生活的规律性，包括很多的方面，比如说睡眠，学缱算弁廛习，吃饭等等，那么由于种种的原因，当你的生物钟突然被打乱了一段的时间，想恢复到和以前一样井然有序的生活时，这时应该怎样调整呢？
方法/步骤
1、提高你的工作效率。在工作中，要提高自己的工作效率，这样在有限的时间之内能做更多的事情，还能把节省下来的时间做一下以后的工作，这样心里压力小，不会因为繁重的工作而造成过大的压力。
2、做事情不拖拖拉拉。不管是在工作中还是在日常生活中，做事情不要总是等着，要及时或者提早完成，省的心里总是惦记着这些事情，这样才能减轻心理压力，争取今日事，今日毕。
3、调整睡眠，早睡早起。不按时睡觉，或者恨晚才能够入睡这是生物钟紊乱的现象，要试着改变这一现象，那么刚开始调整睡眠的时候可能会有点困难，但是坚持几天以后就会有些效果。
4、每天晚上泡脚三十分钟。每天晚上睡觉之前，用热水泡脚大约半个小时，能够有效促进身体新陈代谢，促进身体血液循环，对睡眠的改善有良好的作用，有利于正常作息时间的养成。
5、饮食要具有规律性。现代人生活节诿埔海涝奏太快，生活压力太大，很多上班族早起不吃饭，或者好歹对付一下，晚上却吃得很多，这样的饮食规律一定要改变，否则对身体健康十分不利，早上一定要吃饭，中午吃好，晚上吃少。
6、早上起床不要总是让闹钟叫醒你。在睡觉的时候，养成良好的习惯之后，生物钟会自动形成，这样就不要依靠你的小闹钟来叫醒你了，这样如果早上还没睡醒，听到闹钟声，对心脏也是不利的。
