首先，每个人跑步都累，就看你能不能坚持下来，只是有些技巧，可以让你更好的坚持下去
方法/步骤
1、正常人跑步的呼吸是杂乱无章的，而且心里面一直都在想，为什么还有这么远，还有多久才能跑完，这在心里面就认怂了，泄气了。。。
2、稍微会点跑步的人呼吸方式基本都是两步一呼，两步一吸，要养成习惯，全程都按照这个规律呼吸，这样可以避免岔气，需要注意的是，冬天在吸气时不可以长大嘴巴吸，要用舌头抵住上排牙齿的根部，避免感冒
3、有些跑步高手喜欢三步一呼，三步一吸，更甚者还有四步的水貔藻疽，其实正常人没必要这样，中规中矩就行了。有个突破心理的小技巧，跑步时，紧鋈笆珀不管跑多远，为了防止心理泄气，可以把全程分割成许多“小目标”，挑选沿途的某些标志作为自己“小目标”的终点，想着再坚持一下，等完成一个小目标就再坚持一下，完成下一个小目标，千万不要想着还有多久到终点，怎么还没到。等到自己感觉迈不开步子的时候，就不用管腿了，疯狂摆手臂，手臂摆的幅度越大，步幅就越大，相对来说就越省力，也节约了时间。加油吧!