(1)前手翻<漆虱忧甘/p>
前手翻的动作方法是：左手上步，膝微屈，重心前移，右脚跟提起，双臂直臂向前上举起，手心向前，眼看前下方；上身迅速向前倾俯，双手直臂撑地，同骀旬沃啭时右脚直腿用力向后甩摆；左脚顺势离地，后摆，抬头，两脚顺势前摆，同时落地，两手推地向上摆起，上身向前挺立，站直。
青少年练习时应注意：双手撑地要直臂顶肩。双腿蹬摆快速有力。初学者可加助跑，并要有人从侧面托背帮助完成。加强自我保护，防止受伤。
(2)后手翻
后手翻的动作方法是：并步站立，两手直臂向前向上向后甩摆；上身迅速向后弯腰、抬头，两脚蹬地，身体腾空成反弓形；随着翻转双手直臂撑地，然后，迅速收腹，屈髋，双脚落地。
青少年练习时应注意：初练应由较好练习条件和有保护者，并有一定柔韧性和平衡能力时才能练习。后翻时要甩臂甩腰，身体反弓。
(3)侧手翻
侧手翻的动作方法是：并步站立，两臂上举，左脚向左侧迈半步，同时向左下侧俯身，双臂向左侧下摆，左臂先撑地，右脚离地向左侧上甩摆：右臂撑地，左脚离地，呈倒立状；继续翻转，右脚、左脚依次着地，左臂、右臂依次推离地面站立。
青少年练习时应注意：翻转中保持身体四肢在同一平面内，要防止屈髋。下俯快速，耍腰用力，手臂撑直。手脚落地要成一直线。翻转动作连贯。