每个人每一天都要经历许多事情。有开心，有难过，有失望，有无奈，也有许多不如意，那么遭遇了不快，我尺攵跋赈们该怎样来纾解心情呢？
方法/步骤
1、遇到恼火的事情，在公共场合要学会忍耐，冷静下来，内心数数1—30，这时候你会发现心里会缓和一些。
2、生气的时候坐在办公室，要管住嘴，不要恶语伤人，更不要大声吼叫，闭上眼睛，用手抚摸手背50下，缓解情绪。
3、转移注意力，放下手头的工作，听听歌，看看窗外的绿色植物，深呼吸。
4、打电话告诉你最好的朋友，倾诉你的烦恼，扔掉你的忧愁，放下你的顾虑。
5、到一个没有人的地方或者海边大喊一声，把不满都宣泄出来，你会舒适很多。
6、躲在自己的专属房间，放声大哭，哭累了就闭上眼睛入睡吧。
