不少人会因为压力或者是一些其他原因，出现了掉头发的现象，为了避免头发越来越稀疏，那就要找对方法来解决！饮食方面也要有所注意，那么掉头发吃什么食物好呢？
掉头发吃什么食物好
1、葡萄讲垛舯程干葡萄干中含有丰富的铁和血色素，不仅可以给人体补充一定的铁元素，还能促进血液的生成、促进血液在身体的流动，经常的食用葡萄干人体的各个组织器官就能得到充分的血液供应芟坳葩津，所以也就能给头发的生长提供良好的营养支持，但是有一点值得注意，葡萄干中糖分的含量比较高，有糖尿病但是掉发严重的患者是不宜食用的。
2、胡萝卜胡萝卜属于生活中比较常见的一种蔬菜，可以用来当作配菜也可以炒着吃，由于胡萝卜当中富含大量的维生素A，在食用完胡萝卜之后能缓解人的眼睛疲劳，降低近视的可能性，还能使头发乌黑油亮，有效防止掉头发。
3、猕猴桃不止吃蔬菜能有效防止掉头发，其实有些水果也能起到预防脱发的作用，那就是感眷挖鸽猕猴桃。猕猴桃当中含有丰富的维生素C以及胡萝卜素，每天吃一个猕猴桃就能使头皮保持一定的水分，从而弋讥孜求使头发变得更加有光泽，同时防止掉发。
4、营养素我们发现掉头发最重要的是因为营养缺乏导致。头发生长需要40多种营养物质。缺少营养就会导致掉发，因此补充营养很重要。吃发特浓营养素，从根本上全面补充头发所需的营养成分，疏通堵塞毛囊，使掉发有所改善。
5、墨绿色的蔬菜菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。
6、全谷类食物全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。
