、燕麦经过精细邹菁惨挣加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使片笙婧咎胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生；可通便导泄，对于习惯性便秘患者有很好的帮助；燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。此外，燕麦中含有丰富的维生素BBE、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。 小米，也叫做栗米，小米的营养价值非常高，有着丰富的维生素，蛋白质等，尤其是肠胃不好的人，可以喝些小米粥，养胃。 小米配上麦片牛奶，养胃美容还减肥哦！
食材
燕麦片（即食）30g
小米30g
牛奶100g
水600g
步骤
1、称好小米、麦片
2、小米洗净，加600g水大火烧开，转小火焖煮至粘稠关火（中途搅拌，注意别糊底哦）
3、加麦片拌匀泡5分钟
4、吃的时候加100g牛奶拌匀即可
5、我喜欢粘稠的，喜欢稀一点的可以多放100g清水煮小米
6、老少咸宜哦！
