想要拥有健康的身体，就必须从日常生活的细节做起。从改变不良生活睡觉习惯做起，帮助我们预防和消除疾病。什么样的睡觉睡眠是危害健康的那？
工具/原料
枕头
床
方法/步骤
1、睡懒觉会使免疫力下降。睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫力功能下降。血液循环不通畅，全身营养输送不及时，影响新陈代谢。由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒，咳嗽等呼吸系统疾病的发生。
2、睡得太晚有损健康。按人体生命节律来讲，白天造成的机体消耗，要靠晚上的涞虍颐吨睡眠来补充，尤其是内分泌激素的25%-35%是在睡眠时产生的。如果睡眠不足，必然破坏体内新陈代谢鹚兢尖睁的节律，使身体消耗得不到补充，而且激素合成不足，会造成身体的内环境失调。长期下去，必定会影响健康。最好在晚上23:00前入睡。23:00至凌晨1:00一般被称为‘美容时间’。因为23:00，起静脉循环到肝胆部位，肝胆不健康，会出现皮肤粗糙，暗淡偏黄，易生暗疮，肝胆得不到好的休息，黑斑黑眼圈，眼袋等现象尤其明显。最好尽量在23:00，前进入睡眠状态，以达到充分养肝美容之功效。
3、开灯睡觉易患癌有人喜欢开灯睡觉，觉得心里有点安全感。而医学科研，人员研究证实，人在睡觉时开灯，回抑制人体褪黑激素的分泌，使人体免疫功能降低。因此，医学专家警告，开灯睡觉，不但影响人体免疫力，而且容易患癌症。
4、在沙发上睡觉易伤脊柱很多人喜欢躺在沙发上小憩或看电视，这种习惯很容易伤害脊柱或引发绮沁吭痫颈椎病。1）沙发过于柔软，人躺在上面时，会使脊柱呈弯曲状态，让人勰皎略损感到腰酸背痛。长期这样会造成身体中段下陷，身体上部肌肉松弛，下部肌肉被拉紧，容易造成腰肌和骨质劳损，甚至影响颈椎的健康。2）人们睡觉时的姿势并非固定不变，而是翻来覆去滚动，这种无意识的动作有助于，矫正脊椎小关节轻度错位，减轻百天，因活动而产生的对椎间盘的压缩。但沙发一般较为狭小，睡在上面，不能随意辗转反侧，不仅调整不了，还会使四肢和腰背保持固定的僵硬状态，容易引起，脊柱病变3）沙发上比床接触细菌的机会更多，清洗的频率更低，沙发垫中的满虫污染非常严重，人躺下时口鼻与细菌近距离接触，容易引发过敏性疾病或皮肤病。
5、高枕也有忧有的人睡觉时喜欢把枕头垫得高高的，感觉这样才舒适。其实，这样会影响健康。一冶嚏型正常人的颈椎有一向前凸起的弧度，即生理弯曲度，起保护头颅和减轻震荡作用。使用过高的枕头芟坳葩津，常使颈部无依靠的悬空，久而久之，会使颈椎的生理弯曲度受到影响，可导致颈椎劳损，从而引起颈椎病的发生。仰卧坐时枕头高度不超过本人的一拳或一拳半高，侧卧位时颈项部与肩外部平行为好。
