单腿背部伸展式瑜伽体式怎么做

很多朋友喜欢练瑜伽，因为它可以使我们的身体变得更加嘀芟苒疾有型，那么你知道单腿背部伸展式瑜伽体式怎么做吗？今天我就和大家分享一下经验，希望能帮助到大家。

方法/步骤

1、首先双腿向前伸直屈左膝，左脚脚跟脚掌去踩在右大腿内侧，双手放到身体的正前方。

2、保持背部的延展，吸气时慢慢的让脊柱伸展向头顶心的位置，呼气慢慢的让身体向前去延展。

3、腹部贴靠大腿前侧的力量，静静停留5次呼吸。

4、吸气时眼睛看一下眉心的位置，慢慢将身体收回来即可。