徒手训练怎么练习，相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问鞑民略锈题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。
方法/步骤
1、原地抬腿和原地高抬腿有一定区别，但都是做一个髋曲髋伸。
2、然后做一个膝曲膝伸脚踝的活动。
3、然后这样可以对自己的心肺进行一个训练。
4、抬腿时差不多抬至于45度、30度的样子。
5、但是高抬腿时抬起来高于髋关节。
6、往上抬的时候身体稍微往前俯身一点。
7、运动的过程中脚尖落地，跑步时大臂摆动。
8、值得注意的是小臂甩动是最不正确的姿势，需要注意。
