自律首先是养成习惯的前提下才可以实现的事，那么如何做到自律呢？
工具/原料
精神力
毅力
方法/步骤
1、找到可以为之奋斗的目标，或者想改变某个现状。清楚你想从中获得什么，得到什么。
2、养成一个小习惯：首先从身边的小习惯做起，制定一个小目标，可以短期完成的小目标。例如一天背三个单词；一天做五个俯卧撑；一天喝八杯水等。可以根据你所想达到的目标或状态去思考你要养成什么习惯有利于达到那个目标。当然，过程中也不能忘记或迷失目标。
3、增加小习惯：想变自律并不是一件简单的事，需要循序渐进。养成一个小习惯后，增加你的习惯，例如之前已经养成了每天背三个单词的习惯，这次增加到六个或者八个，切记不可心急。
4、慢慢抛弃旧习：你如今是个快节奏的时代，瘫蝠熨夯我么们接受信息的时间也变短了，你就会陷入其中，无法满足。例如抖笊几市勇音、快手等短视频平台，让信息变得更加简短，让人感觉不能满足。所以试着卸载让你感到浪费你时间的软件，慢慢脱离手机的世界，路途中不再沉迷手机，欣赏路上的风景，呼吸新鲜空气，仰望天空，生活也并不是这么无聊。其实，跑步听上去像是非常累的运动，但是你不坚持过永远也不会知道，原来跑完步之后的大汗淋漓是那么的爽，心情是如此的开阔；
5、制定计划。很多人想变自律，就上头的制定了繁重的塥骈橄摆计划，每天安排的满满的，时间精确到分钟，就像一个临近高考的学生一样，让自己又陷入这种厌烦的状态，想要变自律，四个字：“事恐皇卫循序渐进”，还有个俗语：“心急吃不了热豆腐”。一步一步来，从早起早睡开始，再到学习任务非常轻的计划，让自己享受其中，然后在慢慢增加任务。
6、不受干扰。可能你的身边有很多像你一样，每天浑浑噩噩，陷入虚拟世界中，请你不要被干扰，变自律并不会让你跟他们的关系疏远，只是说做的事情不一样，你还可以跟他们讨论事情，谈论八卦。还有一个更好的办法，找跟你一样想自律的朋友，俗话说，近朱者赤近墨者黑，这会更加促进你更加自律。
7、学会适当满足精神世界，可能在完成任务途中你会感到厌烦，你可以看你喜欢的音乐mv，看你喜欢的电视剧，玩你喜欢的游戏。但是你要学会适而可止，娱乐是满足你的精神世界，但是不是要你完全沉沦在里面，娱乐的内容也许会让你产生想要继续的心理，所以娱乐时要记住，你还有更大的目标要完成。