瑜伽洁净三步功之主要目的是通过鼓荡打通人体的三窍，鼻腔，喉咙，腹腔。清洁喉咙是第二步。
工具/原料
瑜伽垫
功前准备
1、坐姿*任何一种瑜伽坐姿皆可。两眼轻闭。心神回收。自然呼吸。*咯悝滩镞在调匀呼吸之后，双手轻扶膝盖。如果是跪坐则双手放在大腿上。*稍微内收下颌。收下颌的目的是锁鳝茹挝沆住喉咙。在之后的三次鼓荡呼吸中都要保持下颌内收。
2、鼓荡呼吸洁净喉咙功的主要操作就是鼓荡呼吸：*用力深呼吸*一呼一吸，让气流鼓荡喉咙。*发出响声，如打呼噜。简单说就是主动打呼噜
3、意守丹田洁净喉咙功过程中，要意守上，中，下丹田。关于丹田的文献很多。可以查询网络。下图给出了大致的位置。洁喉功也就是需要大致位置即可。下面的图示是本功法所用的穴位。供参考
洁喉功详细步骤
1、鼓荡下丹田保持准备步骤之的坐姿。头稍微朝前下方，下颌内收。意念放在下丹田。鼓荡呼吸6~12次。参考功前准备
2、鼓荡中丹田保持准备步骤之的坐姿。抬起头部，但任然保持稍收下颌的状态。双手打开，后撤。然后落于腰部。叉腰。大拇指按住后背的腰眼穴。意念放在下丹田。鼓荡呼吸6~12次。参考功前准备
3、鼓荡第三式：上丹田手臂收交错于胸前。如下尤莘彐幼第一张图。头部正，目视前方，但任然保持稍收下颌的状态。意念在上丹田，印堂穴。参考下面第四张图鼓荡呼吸6~12次。参考功前准备鼓荡呼吸的同时，手臂窕掷烙宴向上抬起，直到头顶。略等片刻，再缓慢地恢复到第一张图的位置。
4、恢复到功前准备的姿势接着进行瑜伽洁净功之三，洁肠