精神出轨是指恋爱关系中的一方移情别恋，但没有肉体出轨。尽管没有和别人发生肉体关系，但是精神出轨也是出轨，也是对恋人的背叛。要想知道另一半是否存在精神出轨的问题，你可以看看对方是否心不在焉，不再和你分享心事；看看是否有暧昧短信或者奇怪的电话；留心对方不正常的举动。
方法/步骤
1、想想伴侣是不是不再和你分享心事了。如果一个人移情别恋了，自然会向那个人诉说自己的心事，与别人分享他的希冀、梦想、担忧或是成功的喜悦。看看伴侣是否还像从前那样和你分享心事。问爱人一些问题，看对方作何回应，你也可以在和对方说话时，判断对方的言辞举止是否正常。如果你听到爱人和别人分享重要消息，却没有事先告诉你，这或许就是个危险讯号，可能意味着他们遇到重要事情时，最先想到的不再是你
2、判断床事是否和从前一样。尽管精神出轨和肉体出轨不同，但对方的移情别恋也会让你们之间出现裂缝。或许你们做爱不如往常那样频繁了，又或许做爱时双方不如往常那样投入和亲密，更像是例行公事了。比方说，对方和你做爱时可能会匆匆了事，既不抱你也很少看你，事后也不会和你温存。有时候，伴侣也可能会因内疚而更频繁地与你做爱，给你送礼物，或者比往常更体贴宠爱你。
3、弄清楚伴侣是否在疏远你。精神出轨的人会不自觉地与自己的爱人保持距离，这是因为他们担心自己说错话，露出马脚而被你发现。如果伴侣真的在慢慢疏远你，不再与你说话，那么对方或许真有精神出轨的可能。留心伴侣的行为举止。他们是否早早就上床睡觉，晚上埋头工作，或者不再与你一起做事情？
4、从伴侣的言语中发现蛛丝马迹。伴陂隗惭笺侣精神出轨时往往不再愿意和你分享事情，他们会把自己移情别恋的人当倾诉对象。你或许可以从你们的日常对话中觉察出蛛丝马迹。你们聊天的话题是不是迨藻悃顼没以往那么多了，爱人是不是变沉默或者不愿和你多说话了？比方说，爱人之前经常和你聊每天发生的大大小小的事情，现在却不愿说了。这也是精神出轨的讯号。如果你总是事后才知道一些重要事情，而且你知道爱人和别人走得很近，那可能就意味着爱人选择与他人分享自己的事情，却不告诉你。伴侣对你态度和语气的变化也会说明一些问题。想想爱人是不是开始不耐烦，对你说话盛气凌人了。
5、小心精神操纵。煤气灯操纵是一种试图改变他人对现实的认知，致使别人陷入精神痛苦的精神虐待方式。如侈砉齿垃果伴侣经常指责你的想法是错的、疯狂的，还试图歪曲事实真相来疋皮磕赔蒙骗你，那这种做法就可能有精神操纵之嫌。打个比方，如果你听说爱人和他人分享一些事情，而这些事情你明知道爱人之前没有向你吐露过，而对方却极力让你相信曾对你讲过。这样一来，即使你确定没有听爱人说过这事，也会怀疑自己是不是记错了。
6、看看爱人是否和其他人有暧昧往来。如果爱人精神出轨了，自然不会把自己与他人的交往向你全盘托出。而且，他们或许还会忙于和他人约会，不怎么在家待了。你或许会注意到爱人明明在电话、短信或微信上和人聊天，却遮遮掩掩地不说。如果你询问，对方就会用“没谁啊”、“朋友而已”、“同事”等话来敷衍你。
7、判断伴侣是否对你遮遮掩掩。如果爱人移情别恋了，就会极力掩盖自己的行踪。比如，删除通话记录、信息，打电话时避开你，和他人在一起时躲着你。伴侣或许不希望让你看到自己和别人在一起时的样子，因为这会让他们露出马脚。
8、注意爱人的穿衣打扮。尽管精神出轨和肉体出轨不同，但精神出轨的人难免也想惊艳自己移情别恋的对象。通常情况下，精神出轨的人会在约会之前好好打扮一番，喷点香水或古龙水，让自己焕然一新、魅力十足。留心伴侣最近的穿衣打扮是否有了较大的改变，这也是精神出轨的迹象之一。如果爱人上班、健身、应酬时的穿衣打扮都变得不一样了，也有可能是移情别恋了。
9、相信自己的直觉。通常情况下，你能觉察出来两人感情出现问题，爱人精神出轨也是这个道理。如果你发现爱人在谈到某个人时表现不自然，感觉他们两个人关系不像朋友那么简单，说不定你的直觉是对的。如果你觉察到伴侣有出轨的迹象，还得找找其它证据。既不要单凭直觉说话，但也别不相信自己的直觉。另外，当你提醒爱人注意和别人的亲密关系时，爱人嘲笑你或者心存戒备，那么你也要小心了。
10、留心伴侣异于往日的行为。精神出轨的人或许行为举止和往日大不相同，不禁让人生疑。这些不同寻常的行为会有许多不同的表现形式。仔细想想爱人和别人之间有没有暧昧关系。比方说，你爱人可能会经常和某个人互发短信、打电话，而且常常是在晚上，甚至是悄悄地进行。仔细回想爱人和别人是否有不正常的地方。留意爱人是不是会有不太正常的行为，比如熬夜、早早上班、常常喝酒等。
11、留心爱人和其他人相处时，行为举止是否有异。精神出轨的人往往在自己伴侣和移情别恋的对象声矜檠鹣面前表现得不一样。所以，如果有机会和爱人及你怀疑的音浆纪娟出轨对象接触，就多多留心他们的互动。判断他俩的相处模式和与你在一起时是否不同。例如，由于日常开销、工作、家庭责任等生活压力，爱人可能会和你日渐疏离。在和那个人相处，爱人却时常笑容挂在脸上，心情愉悦而放松，整个人也变得更有趣。不过，有时候有你在场，爱人和那个人在一起时或许会表现得紧张不安，浑身不自在。
12、注意爱人说起那个人的态度。移情别恋的日子久了，爱人可能会将你和那个人进行比较，甚至开始出口埋怨你。也许爱人是不经意间说出这些话，或许没什么恶意，但也侧面反映出对方精神出轨的迹象。例如，爱人可能会说“他们认为我的笑话很好笑”、“他们和我喜欢同一类电影”、“他们和我步调一致”这样的话。如果有这种迹象要多加注意，也留心这种情况出现的频率。
13、和爱人谈谈心。如果你认为爱人有精神出轨的可能，那不妨坦白直接问。看看他们是否会心存戒备、躲躲闪闪或者慌乱不安。如果你觉得直接发问不太好，也可以和爱人聊聊那个人的事情。不要指责对方。相反地，你可以说：“我觉得你和那个人时常待在一起，但我才是你的另一半，你这样做让我很受伤。咱们之间也没之前那样亲密了。”
14、保持冷静。在谈心的时候要心平气和。两个人都剑拔弩张，可吵不出什么结果。无论爱人是否承认与别人亲近，都不要大喊大叫或者沮丧心烦。反之，在开口之前先深呼吸冷静一下。如果你的爱人什么都不承认，不妨借此机会聊聊你们感情上的问题，比如两人感情上的疏离和对你的冷落。
15、检视自己的怀疑。首先，你得先弄清楚自己为什么会认为爱人出轨。他们之溱碳叛鹤前有前科吗？有人看到你爱人有不轨行为吗？你们感情上出现问题了吗？先弄清楚这些，你才能更好地处理这件事。了解自己的感受。你会爹鹗圣棚嫉妒吗？没安全感吗？之前也被背叛过吗？这些情况可能会使你更加敏感，更加多疑。和爱人谈谈自己的感受。向爱人倾诉你的不安全感和过往经历，这有助于巩固你们的感情。你也可以和信得过的家人、朋友聊聊自己的疑虑。找身边能给你客观建议的人聊聊，但要保证向这个人吐露私事不会让爱人心生不满，也要确保对方能够保守秘密，省得引起爱人猜忌。