少女在生长发育中，维生素、矿物质等微量元素是必不可少的。应及时补充微量元素，保证身体正常发育。
方法/步骤
1、维生素可以提高机体的免疫力，预防疾病。青春期少女对维生素A、B族维生素、维生素C，维生素D需要量很大。
2、而这些维生素大部分来自蔬菜和水果，青春期的女孩应多吃些胡萝卜、韭菜、玉米、小米、豆类、芹菜、叶类蔬菜、山楂、鲜枣、番茄等果蔬。
3、钙、磷等元素参与骨骼和神经细胞的形成，如钙摄入不足或秆燹飞若钙磷比例不恰当，必然导致骨骼发育不全，不但身高受影响，还可能诱发佝偻病的严重后果。奶、豆制品含有圊偕妒殡丰富的钙，青春期少女多吃此类含钙丰富的食物，以获得挺拔的身姿。
4、补铁能预防贫血，青春期女性，每次月经要损失50-100毫升血，而铁是组成血液中血红蛋白的必要成分。
5、如果膳食中缺铁、会出现头晕、注意力不集淘篱跬翎中、脸色苍白等症状，严重缺铁会导致缺铁性贫血。日常饮食中，对动物性食物含有丰富的铁，因此不可一味吃素。
6、补锌能促进身体成长，锌对身体成长和性器官成熟尤为重要，应注意补充。含锌丰富食物主要有动物肝脏和海产品。
