倒走减肥法是眼下许多人正日趋热衷的一种大众减肥法。此方法简便易行，且可收到良好的减肥效果。
步骤/方法
1、双手叉腰式双手分别按腰部两侧，拇指向后，四指向前，倒退行走。此式易掌握身体重心，保持平衡，寺橄溟既比较安全。不足之处在于上肢运动量小、速度慢，适于高龄、多病及初学者。
2、动肩摆臂甩手式双肩、双臂配合倒走适当的甩动，双手协调肩、臂，甩动。此式能使全身各大关节得到运动，取得整体的协屈肘握拳式
3、屈肘握拳式双手握拳，肘部弯屈，运动时协调好整体。此式可减少行进中的阻力，加快速度。适用于倒走有素的倒跑者。