时间：2024-11-10 19:13:10
首先跪坐于地垫裼沙钔炯上，双脚的脚背去贴实地面，臀部坐到脚后跟上，双手自然的搭放于大腿根部，腰背部挺直，胸腔向上去提，双肩向后向下沉，微收腹部，将臀部移开脚跟。
方法/步骤