龙眼干又称桂圆干。龙撞篱砺伐眼干含有多种营养物质，是很好的营养滋补品。龙眼干有补血安神，健脑益智，益气健脾，养颜护肤,提高免疫力,延缓衰老等功效，对失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退、贫血都有较唁赋獭狍好的疗效。荞麦中所含的食物纤维是我们常吃的面和米的八倍多，可以有效的预防便秘，经常食用对预防大肠癌和肥胖很有作用。两种利好的食材，再搭配同样利好的糯米、大米煮粥，既美味，也养生保健。
食材
荞麦150克
糯米40克
龙眼干30克
大米50克
枸杞8克
步骤/方法
1、备好龙眼干、糯米、大米
2、备好荞麦
3、荞麦洗干净用冷水浸泡30分钟
4、龙眼干、糯米、大米用冷水浸泡30分钟
5、煮锅加水浸泡后的荞麦入锅煮
6、荞麦煮15分钟后、糯米、大米入锅同煮。其间适时搅拌，以免糊锅
7、煮至荞麦、糯米、大米7分熟，龙眼干入锅同煮。其间还要适时搅拌，以免糊锅
8、煮至食材熟关火，添加枸杞，盖上锅盖焖几分钟后即可享用
