现在正是冬季中最冷的时候,不管是南方还是北方,现在的气候温度都是一年当中最低的。由于冬季温度较低,天气干燥,我们应该主要哪些保养保健常识呢。
方法/步骤
1、第一,要注意御寒。南方的冬季也许不是太寒冷,如果你到北方去,就能体会到那种天寒地冻,寒风凛湫栀氏揎冽的感觉了。年轻人喜欢追求时尚,在冬天往往穿的也比较单薄,这就是什么常说的“要风度不要温度”,这样紧鋈笆珀不利于身体的保暖。同时也要注意饮食,不要食用过多的凉性食物,多吃些可增加热量的食物。
2、第二,要适当的进补。冬季寒冷,我们身体正处于封藏状态,脾胃功能健旺,这个时候正是养阴滋补的士候眨塄大好时机。中医认为,最宜食用滋阴潜阳、热量较高的膳食为矮璁咬约宜。如甲鱼、黑木耳、藕、芝麻等物都是有益的食品。另外为了避免维生素缺乏,也要适当的补充些蔬菜,如青菜,胡萝卜,豆芽等等。
3、第三,预防感染呼吸道疾病。冬季是流行性感冒的多发季,在这个季节我们的呼吸道系统要经受住很大的考验。冬季要注意锻炼,室内要保持空气流通,多喝开水,适当的补充一些维生素的摄入,保证睡眠规律,增强身体抵抗力,有效预防感染呼吸道疾病。
4、第四,防止煤气中毒现象。冬天气候寒冷,室内交平时要封闭一些。如果不注意适当的通风,有可能会造成煤气中毒。冬天在家洗澡,要特别注意热水器和燃气的相关管道,设施要进行认真检查,排烟管道保持畅通；在使用燃气热水器的房间洗澡时务必要打开窗户。
5、第五,外出防止意外跌倒。冬季天寒,路面上总会有结冰,或者融化后路面有些泥泞,外出一定要注意,防止意外跌倒。特别是老年人,一定要走路时要注意,不要穿太大或太小的鞋子,可以穿防滑的鞋子,饮食方便要多补充些含镁和钙的食物。