发生高血压，通常和饮食有很大关系，有时候些许的饮食失调就会引起血压的升高，因此，对于高血压病者来说，做好高血压的饮食工作很重要。医学专家指出，高血压科学饮食很重要。下面就给大家介绍下，高血压病者如何合理饮食预防和控制高血压。
方法/步骤
1、喝水。高血压患者一定注意饮水，这对于高血压患者健康来说，非常的关键。一般说来，高血压患者可以喝天然矿泉水，天然矿泉水中含锂、锌、锶、硒、碘等人体必需的微量元素，煮沸后的水因产生沉淀，对人体有益的钙、镁、铁、锌等会明显减少，因此，对符合标准的饮用水，高血压患者宜生喝。
2、富含钾的食物。高血压的饮食一定要对患者病情有利。对于高血压患者来檄扉中媛说，含钾的食物进入人体，会对抗钠所引起的升压和血管损伤的作用，，因此，对脾前侍獒于含钾的食物，高血压患者可以多吃，这类食物包括黑枣、豆类、土豆、冬菇、核桃、花生、杏仁、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类等等，高血压患者多吃这些食物，对于身体健康有帮助。
3、水果、蔬菜。高血压发生以后，对于水果和蔬菜的安排，一定要合理。高血压患者每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜和水果来满足。此外，水果还可补充钙，铁、钾、镁等，对于高血压患者病情有利，因此，高血压发生以后，患者可以适当吃一些苹果等水果。