时间：2024-10-16 20:32:24
把哑铃拿起来，脚的距离略比肩宽，脚尖不要向外，脚尖向前跷孳岔养。把哑铃抬起来放在胸前，大臂夹紧哑铃，往复做深蹲的动作。不要把腰反弓，手肘垂直向下，收在大腿内侧，动作做标准即可。
方法/步骤