100米短跑运动员怎么训练爆发力

10廴类锾渭0米短跑是田径径赛项目中的一类，参与这项比赛的运动员往往需要很好的爆发力。接下来就给大家好好讲解下100米短跑运动员怎么训练爆发力。

方法/步骤

1、从强化下肢爆发力，增强腰腹、手臂力量开始。

2、利用杠铃或其他重物进行负重高抬腿。

3、后蹬跑，利用墙面或椅子，双手扶住快速交换抬腿。支撑腿尽量直，抬高腿尽量向上。

4、负重跑训练，十分有效。

5、弯道技术：左臂摆动幅度降低，右臂加大。身体左倾，重心在两脚中间，可稍微偏左。