身体虚弱最直接的导致因素就是气血不足，要想补血，中医膳食是最好的治疗方法。那么究竟吃什么才能收到好的补血效果呢?
工具/原料
食物
方法/步骤
1、动物肝脏动物肝脏是最理想的补血食物之一，建议和绿色蔬菜搭配着吃，年轻人可一周吃2-3次，50岁以上的人半个月吃一次即可。
2、黑木操鲲吆提耳黑木耳中铁元素的含量极高，是猪肝的7.4倍，当之无愧的“补血之王”。对于女人而言，黑木耳更是减肥佳品，不仅清理肠道还能保持皮肤光洁，减少皱纹的产生。与青椒等维生艾绱书虻素C较高的食材进行组合，能够帮助人体更好地吸收铁元素，达到补血的效果。
3、乌鸡乌鸡暖胃益气，补肝益肾，能延缓衰老，强筋健骨，对于女性的缺铁性贫血和月经不调也有很好的改善作用。
4、龙眼中医认为龙眼肉垌佳羿钣甘温，补心气，益脾阴，由于龙眼含有丰富的铁质，因而具有益气补血，健脾补心的功效，故有“果中神品”之称。我们所提到的龙眼肉不是鲜鹚兢尖睁的，而是干的龙眼肉，颜色发红，一般是药店买的，它养血的作用也非常的好。
5、莲藕莲藕生吃可以清热凉血、止血散瘀，熟吃可以健脾胃养血，对口鼻出血的病人还有迅速止血的作用。需要注意的是，女性月经期间和患有体寒痛经者不宜生吃莲藕，糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。
6、黑芝麻黑芝麻的铁含量是猪肝的2倍。多吃黑芝麻既能补血，还能排毒养颜。平时多吃点黑芝麻，让你皮肤细腻，头发也乌黑亮丽，更显年轻！
